“处暑节气养生知识”

【处暑节气养生知识】2008月17日，据鸭寮街报道，处暑是秋季第二节气，对于注重养生的人来说，每个节气都是养生的关键时期，所以处暑节气时养生的人也特别多。 那么，让我们和达达搜小编一起了解处暑节气养生知识、处暑节气养生观察的几个事项吧。

处暑节气养生知识

1、多喝水去秋干

秋天去干燥需要培育阴影，培育阴影的关键是保持水分。 除了多吃滋润的食物外，水分的摄取也不可缺少。 我建议早上起床后喝温水。 唤醒整个消化系统，肠子开始蠕动，就想上厕所。 当然也不会便秘。 但是，千万不要喝凉水。 人的脾胃温暖怕冷，多喝低于室温的水反而对健康有害。

2、吃粥补充水分，使之干燥

如果在秋天的早餐能吃到温暖的粥和药膳的粥的话，可以说是养生的一大方法。 特别是脾胃虚、消化吸收功能差的人，吃稀饭可以使脾胃健康，补充中气。 百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥、芝麻糊等都是很好的养生早餐。 老年人和体质虚弱的人，或者每年冬天明显不舒服的人，应该从秋天开始调理身体，多喝水，多吃滋阴润燥的食物，提高身体的抵抗力。

3、通风，早晚追加衣服

处暑时期是初秋，酷暑还没有结束。 这时，不要过早地添置衣服。 以不要感觉自己太冷为基准，提高机体对低温环境的适应力。 当然，“秋寒”因人而异。 老人和孩子抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，怕冷怕热，对天气变化非常敏感，要及时增减衣服。

4、保护肠子养胃

对于消化功能低下的人来说，除了马上治疗、尽量不喝酒、不冷饮、不使用不过度刺激的辣椒等调味料、不吃伤害消化系统的药物等以外，还需要消除各种不利于消化吸收的坏习惯。

在处暑节气养护中观察若干事项

一、睡一个多小时

在炎热和寒冷交替的时期，自然界的阳光从疏远走向收敛，随之体内阴阳的盛衰也发生变化。 因此，从养生的角度来看，必须调整此时的生活习惯。

专家表示，增加1个小时的睡眠时间，同时保证高质量的午睡，可以保持精神，在冬天到来之前积攒能量，培养英气。 特别是老年人，随着年龄的增长，老年人会出现气血阴阳俱失、昼不精、夜不能寐的少睡现象。 因为他有晚上早点睡觉、反复午睡的习性，所以即使睡不着，闭上眼睛养身也是对身体有好处的。

据媒体报道，现代研究表明，从午夜0点到4点，体内各脏器功能降至最低点的中午12点到13点，是人体交感神经最疲劳的时间。 统计表显示，对于老年人午睡可以降低心、脑血管疾病发病率的年轻人来说，充足的睡眠，可以使学习工作更加精力充沛，也可以减少“秋困”的出现。 因此，午睡有防病保健的意义，符合养生的道理。

二、多吃清热安神的食物

“病从口入”，饮食和疾病“容易联系”。 处暑后，早晚温差变化开始明显，不再受胃肠忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性下降。 此时，肠胃病会有点容易发作。 患有慢性肠胃病的患者经常出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。 除了饮食不当外，这种不适还会更加恶化。 这是因为在饮食方面需要细心。

从养生的角度看，处暑节气适合吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、水母、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等清热安神的食物，但这些食物一次多 请少吃一点。 另外，气侯渐渐干燥，身体里的肺经变值。 这个时候多吃滋阴润燥的食物，可以防止干燥邪的损伤。 梨、冰糖、银耳、沙参、鸭等培育阴生津的食物，以及黄芪、党参、乌贼、甲鱼等有益于益气保健的食物。

当然，多吃蔬果有生津润燥、清热通便的功效，可以补充人体的津液。 不吃油炸食品或不吃油炸食品。 因为这些食物会加剧秋季干燥的症状。

三、不要太早添加衣服

根据秋天养生的常识，“春天覆盖秋天结冰”的意思是不让体温在秋天升高，有助于收敛阳光。 因为发烧在外面的时候一定会换寒。 但是，晚上要出去增加衣服，保护阳光。 而且早晚会很凉快，需要注意增加衣服。

四、观察胃的保温

晚上要关好门窗，减薄腹部盖子，秋天注意保暖，不要让秋风吹过脾胃变凉。 根据自然界的规则，秋天阴气增加，阳气减少，人体相应的阳气也进入内部，从而储存体内的阳气。 但是，随着天气变凉，很多人感到懒惰疲劳，早上睡不好，白天不怎么动。 这就是人们常说的春困秋累夏困的“秋累”。

正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏天晚睡的习性，晚上10点前睡觉，比夏天多睡一个小时为好，保证早睡早起。 另外，适度午睡也有助于消除秋季的疲劳。

五、多次进行冷水浴的习性

无论季节如何，多次运动是毫无疑问的。 入秋后的训练的好处是在温度逐渐下降的环境中，经过一定时间的训练，促进身体的物质代谢，增加发热，提高对低温的适应能力。

但是，也应该根据季节调整运动的类型和强度，秋季运动可以选择快走、登山、打球等。 对老年人来说，运动应以“不累”为标准。 做一点可以促进血液循环，加速新陈代谢，同时让老年人整天保持良好的精神。 运动时间适合早晚，但是白天室外天气还很热，所以这个时间段不进行室外活动。

锻炼冷水浴必须采取循序渐进的方法。 例如，秋季气温逐渐下降，人体逐渐适应寒冷和冷水，始终坚持，到了深秋和冬季洗冷水浴都不怎么觉得冷。 洗冷水浴时，洗澡部位必须从局部到全身，从水温高到低，从洗澡时间短到长，按顺序进行。

六、多打开窗户空减少

白天室温不高的话，请不要开空。 根据秋季养护观察的几个事项，秋季尽量多开窗，通入空气体，让秋季杀的气体冲刷夏季热潮残留在房间里的潮湿空气。
在室内培育盆栽柑橘、兰花、斑马叶橡胶树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气体，增加含氧量。

像绿萝这样叶大喜水的植物也在卧室里饲养，可以将空空气湿度保持在最佳状态。 客厅适合培育常春藤、无花果、猪笼草等。

七、好好护理脐部

处暑节气后，天气变凉了，人们也开始从防暑转向防寒。 寒冷起源于脚下，养生先养脚的道理众所周知，但肚脐不怎么被观察到也容易受寒。 脐部位表皮最薄，皮下无脂肪组织，但富含神经末梢和神经丛，这在对外部刺激特别敏感的同时，最容易贯通分散。

晚上睡觉露出腹部，或者年轻的爱美穿露出肚脐的衣服，寒气容易通过肚脐侵入人体。 寒气一吹到肠胃，就会引起急性腹痛和腹泻，呕吐。 此外，长时间冷空气积聚在小腹部，也可能引起男性慢性前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、女性痛经、月经不调、严重时甚至闭经、不孕等泌尿生殖系统疾病。

处暑节气的饮食疗法推荐

沙参粥

原料:沙参15~30克、粳米50克、冰糖适量。

做法:先将沙参捣碎，加水煎后取药汁，然后将药汁与粳米一起放入砂锅，加水适量，用文火煮粥。 粥熟了之后，放入冰糖稍微煮一下。 　　

用法:每天早晚保暖吃饭，7天为一个疗程。

功效:滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。

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