“落枕了3分钟拯救你脖子！3分钟调理颈椎、改善脖子痛”

(/h ) )脖子痛并不一定是颈椎病，习性上掉枕头也会反复脖子痛发作，明明入睡前没有任何症状，醒来后却明显感觉脖子背部疼痛，脖子经常发痒。 3分钟疏通经脉，调理颈椎，可以简单有效地改善肩颈疼痛和掉枕问题。

(/h ) )阳气受阻，脖子痛落在枕头上，发作

经常落枕的人，观察到从冬天到春天落枕的概率特别高吗？ 据《黄帝内经》记载，东风生于春季，病在肝，俞在颈。 春天肝胆气最旺，肝气出口在脖子上。 如果脖子的经络不通，道路堵塞，气血的运行就会受到阻碍，因此容易引起肩颈疼痛、习性落枕。

(/h ) )诱发落枕的原因很多，最常见的是颈部关节、韧带、肌肉的疲劳和寒冷。 我们脖子后侧有足太阳膀胱经，两侧有足少阳胆经走行通过，督脉在颈椎，督脉也叫诸阳之海，为了统括全身的阳气，无论是习性落枕还是颈椎病发作，最重要的病因是阳气损伤。

(/h ) )疏忽保温冷却督脉，肩颈、腰背疼痛

(/h ) )中医中也有督脉有病、脊强翻折的说法。 也就是说，督脉受到邪气侵入时，脊柱会变痛，脖子动作会变得迟钝。 督脉掌管人体全身的阳光，表示督脉不通则不通气，颈椎脊柱没有阳光的滋养则容易引起肩颈疼痛。

(/h ) )例如，长时间低头对着手机电脑，脖子前倾，颈椎紧张僵硬。 由于这种慢性劳损，不仅经脉不通，颈椎不适，而且常伴有胸闷、胸痛、眼干、手臂麻木、腰痛等症状。

(/h ) )还有很多人夏天在室内)/)/k0 ) )吹风，不观察冷气的话会从脖子的大椎穴流入身体，颈椎变冷，妨碍督脉工作的阳光，督脉会越来越紧张，整个背部的气血循环会非常差。 不仅是落枕、颈椎病，腰椎间盘突出症、腰肌疲劳、慢性腰腿痛，多由督脉寒战引起。

强化脊椎补充阳气，驱邪，止痛

(/h ) )要改善颈椎问题，根本的应对方法是强化脊椎。 经常练习疏通督脉，可以振奋精神，调节气血，排除病邪毒素。 督脉也是止痛的重要经脉，也能使颈椎、腰椎更直，大大有助于改善后背痛、脖子疼痛、手臂麻木、脚无力。

暖宝宝按摩的动作是，低头时强化颈椎，抬头时放松颈椎。 在这期间，我觉得颈椎在这样的动作中放松，会出现调理效果。 经常练习有助于改善长时间的掉枕头和脖子疼痛。

暖椎法强化颈椎通调气血

(/h )利益)督脉疏通具有振奋精神、调节血气、排除病毒等效果，有助于改善后背痛、脖子疼痛、手臂麻木、脚无力等。

功法练习:

(/h ) )双脚与肩膀同宽，平行地站着，颤抖着开始工作3秒钟。

(/h ) )双手从身体两侧抬起，上升到和肩膀一样的高度，手腕、手肘、肩膀自然就会下垂放松。

❸双手慢慢朝下，重叠手腕，低头数三次； 张开双手，头向上抬起数三次。 重复三次。

(/h ) )双手从两侧抬起，从头顶上屏住呼吸收工。

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