“秋季养生健康小常识”

【关于秋季养生健康的小知识】2008月25日，据鸭寮街报道，秋季的节气已经过去了两个。 处暑已过，但天气还十分热。 大多数注重养生的人利用秋天好好保养身体。 秋天的养生其实非常重要，但也讲究养生。 接下来，我们一起了解一下关于秋天养生健康的小知识和秋天养生时喝什么样的茶吧。

关于秋季养生健康的常识

1、护理运动

秋天天气很好，气候干燥，所以会呼吸很多新鲜的空的空气，在凉爽的晨风中散步、跑步。 这不仅是在做“空的空气浴”，为了身体能适应寒冷的刺激，还接受了耐寒训练，为今后的冬天做了充分的准备。 另外，登山是适合秋季的训练项目，不仅可以增强人体呼吸和血液循环功能，还可以增大肺活量和心脏的收缩力。

2、调节湿度

秋天的空气体全部干燥，在秋分一下子，空气体中的水分就被吹走了，所以在这个季节，有时会感到口干舌干的症状。 另外，皮肤会变得容易干燥。 所以，我们需要在居住的地方保持室内的湿度，同时多喝一点水，以充分保持体内的水分。

3、中药配方

根据秋天的优势，可以服用一些维生素类制剂。 另外，还可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健。 例如，西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。 平时阴虚体质的人，可以用中药六味地黄丸、大补阴丸等。 如果出现皮肤和嘴角干燥、吐舌、咳嗽、掉毛等所谓“秋干”现象，适当选择滋阴润肺的补品或药粥服用。 例如，将粳米、冰糖加入沙参、百合、银耳、芝麻煮粥，早晚食用，具有润肺生津、育阴清燥的作用。

4、调节情绪

秋天是万物沉寂的季节，所以在这个季节，我们走在自然中，看到万物开始沉寂，难免会有悲凉的秋天之感。 所以，这个时候，我们容易感到悲伤和忧郁。 这个时候，我们应该培养自己的乐观情绪，让自己开心，多出去走走，享受秋天带来的凉爽。

5、整顿日常生活

秋热和夜晚的温差很大，所以为了防止秋天的寒冷，必须随时增减衣服。 为了提高人体在冬季的御寒能力，呼吸道抵抗力弱、易患支气管炎的人，应特别进行秋季锻炼，保证身体在夏热冬冷天气顺利“相接”，以提高人体对气候变化的适应性和耐寒能力。 另外，秋天早睡早起有助于放松精神，保护肺部免受秋天干燥的侵害，保持活力。

6、调节饮食

遵循季节变化规律，科学饮食，由内而外养育，是食疗的效果。 夏天过后，酷暑消失，人们的食欲普遍增强，那时，成千上万的人还记得要管好自己的嘴，以免伤害肠胃。 饮食以“滋阴润肺”为基本准则，又以“少辛增酸”，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等有滋阴润肺的养血作用； 少吃葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品； 多补充水分，多吃水果和绿叶蔬菜； 上了年纪、胃不好的人从早上就喝粥，可以有益于胃的生津。

7、小心吃水果

夏天大量吃瓜果虽然不足以导致脾胃疫情患者，但已经降低肠胃抗病力，入秋后大量吃瓜果，会更促进湿邪对脾阳的损伤。 脾不振不能输送水湿，发生腹泻、腹泻、便溏等急慢性胃肠疾病。 因此，入秋后尽量不吃水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

秋天养生喝什么茶

红茶

现在的天气越来越凉爽了。 哪怕只是一点点虚寒体质的朋友也会觉得这里很冷。 这归根结底是个人体质的错。 在这样的季节你应该多喝红茶。 专家表示，红茶具有暖胃的效果，非常适合虚寒体质的朋友，所以如果你也是虚寒体质的一员，请多喝红茶。

秋天是多事之秋，是心血管病的多发期。 研究表明，多喝红茶能有效降低心血管病的发生几率，因此中老年人也需要多喝红茶。

黄茶

黄茶在生活中不常见，但黄茶适合大多数人喝。 黄茶的香气和口感清爽，性味平和，无论是火辣体质的朋友还是懦弱的人都适合喝黄茶。

秋天多喝黄茶，可以消除秋天的疲劳。 因为黄茶有提神的效果。 另外，肠和消化系统不好的朋友多喝黄茶，会促进消化，也有改善食欲不振的效果。

绿茶

秋天容易着火，感到热，是秋天干燥带来的影响，专家认为，秋天喝一点绿茶可以缓解秋天干燥的症状。

有研究表明，绿茶含有丰富的维生素，经常喝绿茶的人的抗癌能力远远高于不喝绿茶的人。 但是，胃寒的人不应该喝绿茶。 使身体不适恶化。

乌龙茶

秋干不仅会给五脏六腑带来不适感，还会引起皮肤发痒等症状。 这个时候，喝乌龙茶可以改善这些不适感。

中医认为乌龙茶的性温即使不像绿茶那么冷也没有红茶那么热。 秋天经常喝乌龙茶有润肤和润喉咙等效果。

以上是【秋季养生健康相关常识】的详细全文复印件，您对秋季养生健康相关常识有什么看法？

本文：《“秋季养生健康小常识”》