“秋季养生饮食推荐”

【秋季养生餐推荐】年08月25日，据鸭寮街报道，现在已经是8月末了，马上就要进入年秋了。 秋天是养生的关键时期。 如果秋天养护顺利的话，冬天身体会变好。 很多人喜欢通过食疗养生。 接下来，让我们和鸭寮街的小编一起来了解一下秋天养生餐的推荐吧。 秋季的养生餐大致有秋季的养生餐观察事项

秋季养生食品的推荐

1、莲子

莲子有滋养强壮的作用，古人认为“享受清芳之气，得百姓之味，乃脾之果”。 秋天吃有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。 不仅有助于缓解失眠等，对于容易患咳嗽、哮喘等肺病的人来说，莲花果实还具有通过补肾提高免疫力、滋润肺部的效果。

莲子可以帮助清热降火。 特别是吃莲子，有平静心情，平静心情的效果。 另外，对上火的舌头喷出物也有效果。

莲子可以帮助癌症抗癌。 莲子中含有的氧化黄心树宁碱可以比较有效地抑制鼻咽癌，另外子宫癌、肺癌患者也可以通过喝莲心粥来帮助滋养强壮，抵抗癌细胞。

2、栗子

甘甜的栗子是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质等丰富的营养成分。 唐代名医孙思邈曾说:“栗子、肾果也、肾病宜食之。” 腰酸无力，主要是肾虚引起的，栗子是肾果，吃了对肾有帮助。 栗子可缓解肾虚引起的腰膝酸软、四肢无力、尿频、胃寒腹泻等症状。

生食栗子有止血效果，可以缓解吐血、冻结、便血等所有血症； 的栗子捣、涂，可以辅助治疗癔病解毒、筋骨肿痛和刀伤。

适当吃栗子有助于缓解腰肌疲劳、腰腿关节炎、脚气病、消化功能减退、口角炎、舌炎等症状。

3、勾芡

睡莲科植物粘稠的干燥成熟种仁，也被称为“鸡头米”、“鸡头”等，在南方很常见。 中医认为，进入粘稠、甘甜、苦涩、平坦、脾肾二经后，可以健脾祛湿、固肾止泻，且具有“补不峻”、“防干燥”的特点。 补肾效果比山芋好，祛湿效果比小豆好，镇静效果比莲子强，可以说是埋没了的补益佳品。 宋代文豪苏东坡的养生之道之一，有吃粘糊糊的。

勾芡、浸水后，也可以直接咀嚼食用。 另外，也可以做粥和煮汁，或者和莲子、山芋、白扁豆等一起吃。 勾芡要和蒸燕窝搭配，美容效果好，能让人们气色更好。 另外，将新鲜粘稠的果实剥皮后冷冻在冰箱里，可以长时间保存食用，补肾效果很好。

4、花生

花生是高蛋白油料作物，自古称为“长生果”。 据《本草纲目》记载，“花生喜脾养胃，润肺化痰，滋补补气，清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食力少乏力、干咳少痰等人士。 值得注意的是，花生红色的衣服，也就是花生皮补充空气止血的作用更强。 因此，需要补血的人可以选择越来越多的小粒花生，煮粥、打花生膏可以选择大粒花生。 除此之外，用醋浸花生，或者用贝壳煮水喝，都有一定的降压效果。

花生中富含色氨酸，是血清素合成的必要成分，而血清素是调节情绪的重要成分。 神经细胞中5 -羟色胺不足的话，容易出现抑郁症状，但吃花生可以改善。

花生中富含叶酸，备孕期间吃花生可以补充叶酸，防止胎儿畸形； 另外，孕妇吃花生可以降低儿童哮喘等过敏性疾病的风险。

秋天的养生饮食大体上是

1、不暴饮暴食

通常，人到了秋天，气候舒适，食物丰富，所以饮食多。 摄取卡路里过剩的话，会变成脂肪蓄积，变胖。 在秋季饮食中，有必要注意适量，以免放纵食欲或大吃大喝。

建议吃高蛋白质的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等。 有清暑热和补益两种作用，可以放心吃。

2、控制刺激食品

秋天不要吃刺激性强、辛辣、干燥的热食品，如辣椒等。

另外，必须避免蓄积各种湿热的空气。 因为有辛香味的食物提倡吃一点像芹菜一样有辛香味的食物。

3、饮食不要生冷

由于秋天的天气由热变凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生了变化。 特别是冷的食物容易引起肠胃消化不良，容易引起各种消化道疾病，所以请注意不要生吃太凉。

其次，经过漫长的夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，脾胃虚寒较多。 因此，在选择食物时，西瓜、梨、黄瓜等性味寒冷，多食可能伤脾胃，请勿食用。

4、不要干燥食物

中医的养生常识认为，艰苦干燥的容易伤害津耗气体。 秋天的干燥邪一到令，肺就变得又甜又脏，通过秋天的干燥气体，容易感受到秋天干燥的邪气。

许多慢性呼吸道疾病从秋天开始复发或逐渐恶化。 所以，秋令饮食养生必须避免干燥的食物。 例如，一点一点地烤油炸类食物。

5、可以吃消暑消食

虽然过了立秋，但秋老虎的威力并不比夏天小。 同样必须采取措施预防中暑。 通常，喝绿豆汤、吃莲子粥或薄荷糖是有益的。 多吃新鲜的水果和蔬菜，可以满足身体所需的营养，同时补充出汗流失的钾。

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