“一天吃几个核桃最好？”

一天吃几个核桃最好？ 那么我来介绍一下。

一天吃几个核桃最好？ 正常情况下，正常人每天吃5个左右的核桃。 减肥时期，通常吃核桃不要超过两个。 核桃营养价值高，富含膳食纤维，能加强肠胃蠕动，帮助食物消化。 但是，据观察，核桃中还含有很多油脂，吃多了容易肥胖，甚至起火。

核桃又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物。 与扁桃、腰果、榛子齐名，被誉为世界闻名的“四大干果”。 核桃仁含有丰富的营养素，每100克蛋白质15~20克，脂肪多，碳水化合物10克，人体所需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质、胡萝卜素、核黄素等多种维生素 对人体无害。 是老百姓迷恋的坚果类食品之一。 核桃体表的壳很硬，需要掰开吃。 正常人每天吃5个左右的核桃。 减肥时期，通常吃核桃不要超过两个。

核桃营养价值丰富，素有“万岁”、“长寿果”、“养生之宝”之誉。 核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃含有丰富的铜、镁、钾、维生素b6、叶酸和维生素b1，还含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素b2和泛酸。 每50克核桃含有3.6%的水分，7.2克蛋白质、31克脂肪、9.2克碳水化合物。

药用价值

味甘、性平、温、无毒、微苦、微涩。

核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。 可以补肾、固精强腰、温肺定喘通、润肠通便。

主治医生:肾虚哮喘、腰痛； (核中木质阻隔)味苦、性温； 补肾，涩。

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