“立冬吃什么补身体？”

立冬吃什么来补充身体？ 那么我来介绍一下。

立冬吃什么来补充身体？ 豆制品； 鱼肉； 羊肉； 坚果属

立冬吃豆制品、鱼肉、羊肉、坚果等来补充身体。 立冬是冬季的第一个节气，处于秋冬交接的关键。 冬季最突出的气候优势是寒冷，但也是补充养生的时机。 立冬时，在巩固秋季养生效果的基础上，适当多吃些寒冷、温暖身体的食物，可以应对越来越冷的天气。

1、多吃豆制品

豆类及其制品是补脾益胃的最佳食材，特别适合脾胃虚弱的人。 寒冬，御寒保暖所需的营养物质需要脾胃吸收。 因为补充这个脾益胃是基础。 从营养价值上看，豆类富含蛋白质、钙等营养成分，制成豆腐后容易消化吸收，是从所有食材中补充蛋白质的主要选择。

2、鱼类是辅助的

鱼类肉质细嫩，富含高质量蛋白质，脂肪含量较肉、蛋、奶等食材低，是所有肉食中安全度相对较高的食材。 因为在需要高蛋白的冬天，可以多吃炖鱼汤。 但是，海鲜一般都很耐寒，脾胃虚寒的人很难吃。 鱼和泥鳅等的性温，冬天可以适当地多吃一些。

3、肉类要适当使用

冬季养生常用的羊肉等，富含蛋白质和脂肪，御寒保暖效果较好，冬季养生可适当食用。 但是，由于肉类的胆固醇和饱和脂肪高，三高等慢性病的人不宜多吃。 另外，用肉类煮汤时必须搭配蔬菜类食材，才能降低风险，提高效果。

4、坚果

立冬以后，很多人认为肉类热量高，适合补给，但实际上坚果类也是高热量的代表。 例如芝麻、葵花籽、核桃等温性的坚果。 冬季适当食用，不仅可以补充能量，还可以得到人体所需的不饱和脂肪酸和必需氨基酸。

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